연령별로 다양한 면역력 강화방법 참고하세요!

 

 

요 근래 날씨가 추웠다, 풀렸다를 반복하다 보니 주변에 감기에 걸린 분들이 참 많더라고요.

혹시 감기에 걸리지는 않으셨나요? 걸리지 않게 예방한다 해도 어느 날 훅 걸리는 존재가 바로 감기인 것 같아요~~ 겨울이 되면 더욱 더 무시무시한 존재이기도 하죠.

 

날이 추워서 감기에 걸린다? 틀린 말은 아니지만 보통 감기에 걸리는 이유는 면역력이 약해이기도 한데요. 그렇다면 방법은? 면역력을 강화하는 것이 방법이랍니다!!!

 

면역력이 강화되면 감기에 걸리지 않을뿐더러 건강한 신체 발란스를 유지할 수 있답니다^^

그럼 오늘 대신저축은행에서 연령별로 다양한 면역력 강화방법을 알려드리도록 할게요.

 

 

 

 

> 10대 - 간단한 스트레칭 위주

10대의 경우 한창 성장기이기 때문에 면역력을 키우기 위해서 무리하게 운동을 할 경우 오히려 성장을 방해 할 수 있어요. 근력 자체가 심폐능력은 어느정도 향상 되어 있기 때문에 가벼운 산책이나 간단한 스트레칭 위주로만 운동해도 충분히 면역력을 키울 수 있습니다.

 

 

 

 

> 20대~30대 - 유산소 운동 + 근력운동 위주

20~30대의 경우 10대에 비해서는 면역력이 조금 낮아지는 연령대랍니다. 이 연령대에 해당하시는 분들이라면 유산소와 근력운동 위주로 하시면 건강한 신체를 유지할 수 있고요. 무엇보다 장기간으로 꾸준히 하는 것이 좋아요. 주 3회 정도가 가장 적당하며 운동 시간은 최소 30분에서 1시간 사이가 적당합니다. 너무 무리해서도 안되요~

 

 

 

 

> 40~50대 - 유산소 운동 위주

신체 면역력이 떨어지면 자연스레 근력량도 줄어드는 연령대 입니다. 그렇기 위해서는 근력을 증가 시키는 것이 방법이겠죠? 40~50대라면 근력이 줄어드는 것을 방지만 하여도 충분히 면역력을 유지할 수 있으니 간단한 조깅이나 유산소 운동 위주로 운동을 하면 됩니다.

 

 

 

 

> 60대 이상 - 가벼운 스트레칭 위주

10대와 비슷한 방법인데요. 가벼운 스트레칭 위주로 해주는것이 좋아요. 나이가 들면 자연스레 신체의 기능이 저하 되기도 하고요. 움직이는 활동에 있어서 버겁기도 하지만 계속하여 몸을 움직여 주는 것이 좋은 방법이랍니다. 가벼운 스트레칭만 해도 되지만 너무 무리한 운동은 금물!

 

 

연령별로 다양한 면역력 강화방법에 대해서 알려드렸는데요. 도움이 되셨나요??

 

면역력이 강화되면 감기 뿐만 아니라 질병으로부터도 예방이 가능하기 때문에 건강을 유지할 수가 있어요. 그러므로 가장 기본이자 좋은 방법은 사실 평소 습관이 아주 중요하답니다.

 

 

 

면역력을 강화해주는 음식을 섭취하거나, 꾸준한 운동, 적절한 수면이 좋은 방법이거든요~ 불규칙한 생활을 하는 현대인에게는 어려운 부분일 수도 있으나 평소에 조금씩만 노력해 본다면 충분히 건강한 삶을 살 수 있으니 습관을 조금만 바꾸고 노력할 수 있도록 해보세요~

 

저 또한 오늘부터 면역력 강화 하기로 큰 마음 먹고 열심히 운동을 해야 할 것 같아요!!!

올 겨울에는 감기 걸리지 않고 건강한 겨울 날 수 있게 말이에요 ^_^