명절증후군 극복하는 방법!

안녕하세요~~

유난히 더웠던 여름이 가고 이제 가을이 찾아왔습니다. 가을과 함께 우리나라 고유의 명절인 추석도 왔는데요. 명절에 그동안 못 봤던 친척들도 보고 즐거울것 같네요~ 하지만 명절내내 전부치랴 상차리랴 바쁜 우리 어머님들ㅠㅠ!! 명절연휴동안 받은 스트레스로 명절증후군을 앓는다고 하시죠... 요즘엔 또 학생들도 취준생도 모두가 명절증후군을 경험한다고 하는데요. 그래서 준비했습니다, 명절증후군없이 재밌게 명절을 보내기 위해 어떻게 해야하는지 알아봅시다!

■ 명절 스트레스의 원인은 무엇일까?

명절증후군은 장시간의 운전, 가사 노동으로 인한 육체 피로에 각종 스트레스까지 더해지면서 두통, 소화불량, 위장장애, 손목터널증후군 등의 신체적 증상이나 우울감, 무기력감 등 정신적 증상을 보이는 것을 말합니다. 예전에도 많은 사람들이 연휴가 끝나고 명절증후군을 호소했지만, 요즘에는 우울증, 가정불화를 넘어 이혼으로 이어질 만큼 그 정도가 심해지고 있습니다. 실제로 설과 추석을 지낸 직후 평소보다 이혼율이 약 12% 높게 집계되었다고 하니 매우 심각한 문제라고 할 수 있습니다. 또한 이제 명절증후군을 겪는 사람들의 범위도 한층 넓어져 이제는 어린이명절증후군, 대학생명절증후군, 직장인명절증후군, 노인명절증후군이라는 말도 생겨나고 있습니다. 어린이들은 성적이나 학교생활 문제를 물어보는 것에서 스트레스를 받고, 대학생들은 전공, 취업 문제 등을 물어보는 친지들로부터 부담을 느껴 우울감을 느낀다고 합니다. 미혼자는 매번 언제 결혼 하느냐, 애인은 있느냐 라는 질문에 스트레스를 받고, 어른들은 재산이나 돈과 관련된 이야기가 나오지는 않을지 배우자의 가족들과 어울리지 못하는 것 자체가 부담이라네요. 노인들은 자식들과 손주들이 북적이다 일상으로 복귀하면서 외로운과  공허함을 느끼게 된답니다.

그럼 명절증훈군, 어떻게 극복해야할까요?

■ 명절증후군을 예방할 수 있는 방법

명절증후군을 예방하는 방법은 비교적 간단합니다. 먼저, 긍정적인 생각을 가지고 의식적으로 스트레스 조절에 신경을 써야 합니다. 또는 잠시 밖에 나가 혼잣말을 한다던지 명절이 지난 후의 휴식에 대해 상상해 보는 것도 스트레스 지수를 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 대부분의 명절증후군이 주변 친지들의 지나친 관심과 질문세례에서 비롯된다는 점을 생각하면 그 예방법을 쉽게 찾을 수 있습니다. 먼저 자신을 불편하게 만드는 사람들과 대면했을 때 발생할 수 있는 상황을 머릿속으로 미리 그려보고, 명절에 받게 될 예상 질문에 대한 답변을 사전에 생각해보는 것입니다. 주어진 상황을 유연하게 대처할 수 있게되면 그 상황에서 받는 스트레스를 조금 줄일 수 있습니다. 더불어 다른 가족들에게 스트레스를 줄 수 있는 결혼, 취업, 학업, 자녀교육, 재산 등의 주제는 피해서 대화하고, 다른 가족에게 상처주는 일이 없도록 나부터 배려하는 자세가 중요합니다. 주부들은 손목터널증후군 등의 신체적 후유증을 예방하기 위해 집안일을 하는도중 틈틈히 스트레칭을 하는것이 좋고, 남편들은 소화불량, 위장장애 등을 겪지 않도록 명절에 과식과 과음을 하지 않는다면 명절증후군을 예방할 수 있을 것입니다.

그럼 곧 다가오는 명절, 추석! 모두가 증후군없이 즐거운 시간 보내셨으면 좋겠습니다!!^^

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