출근한 당신 괜찮아요? - 직장인증후군 원인과 극복 방법

 

여름이 되고 나니 덥고, 또 장마도 있고 그러다 보니 출,퇴근 길이 평소보다 더 힘든 것 같아요. 우선 더위에 지치고.. 비 오는 날에는 버스며 지하철 대중교통에 더 많은 사람들이 몰리곤 하니까요. 출근하고 나면 왜 이리 힘든지.. 또 잠시 쉬고 나면 본격적인 업무 시작!!

 

여러가지 육체적, 정신적 문제가 직장인들 상당수에게 나타나기도 하는데요. 바로 직장인증후군 이라고 부르죠~ 아마 이런 경험 한번씩 있으실거에요. 눈이 건조해지고 손목에 느껴지는 통증! 하루종일 컴퓨터 모니터 앞에 앉아 있거나 쉴 틈 없이 회사 안팎의 사람들을 마주하면서 생기는 병이에요.

 

오늘 대신저축은행과 함께 직장인증후군의 종류 그리고 원인과 극복 방법에 대해 알아보도록 해요.

 

 

지금까지 경험했던 직장인 증후군은?

1. 만성피로 (24.5%)

2. 거북목 (19.6%)

3. 정신가출 (14.3%)

 

증후군의 원인은 무엇이라고 생각하나요?

1. 스트레스와 피로 (40.2%)

2. 과중합 업무 (25.5%)

3. 고객 및 거래처 응대 (16.2%)

 

증후군이 더 심해지는 근무 시간은 언제인가요?

1. 퇴근 바로 직 전 (25.9%)

2. 사무실에 도착한 후 (25.2%)

3. 점심시간이 막 끝난 오후 (21.8%)

 

증후군 발생시 대처방법은 무엇인가요?

1. 운동 및 취미생활 (36.8%)

2. 휴식 및 여행 (30%)

3. 그댇로 방치 (16.2%)

 

나의 중후군 완화에 주로 도움을 주고 있는 이는 누구인가요?

1. 가족 (59.2%)

2. 동기 (25.7%)

3. 후배 및 상사 (5.1%)

 

직장인증후군을 예방, 대처할 수 있는 나만의 노하우는?

- 마음 비우기 연습을 한다.

- 다음달 카드값을 떠올린다.

- 동기들과 수다를 떤다.

- 수시로 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어 준다.

 

직장인증후군은 직장인이라면 누구나 겪게 되는 하나의 과정이기도 한데요. 하지만 그대로 머무르는 것은 금지! 벗어나기 위해서 노력을 해야 한답니다.

 

 

1단계 원인을 찾아라!

상당수의 직장인이 스트레스의 원인을 직장 때문이라고 생각하는데요.하지만 직장의 변화만으로는문제가 해결되지 않고 오히려 더 힘들어 질수도 있어요. 자기가 처한 생황을 냉정하게 바라보는 자기만의 시간을 가져야 합니다.

 

2단계 직장의 중요성을 돌아보자!

안정된 수익과 소속감은 직장에 다니는 이유이자 삶의 즐거움이기도 하답니다. 직장을 그만두면 누릴 수 없는 것들에 대해서도 생각해 봐야 하죠.

 

3단계 휴식을 취하라!

퇴근 후나 주말을 이용해 충분한 휴식을 취해야 해요.육체와 정신이 안정을 찾으면 여유가 생겨요.

 

4단계 자신감을 회복하라!

직장인증후군의 만병통치약은 바로 자신감! 의욕을 불어넣고 효율을 높이며 하루하루 즐겁게 지낼 수 있도록 만들어 줍니다.

 

그렇다면 직장인증후군을 날려버릴 수 있는 초간단 10분 스트레칭을 알려드리도록 할게요. 사무실에서도 가볍게 할 수 있으며 자주 해주는것도 좋아요. 준비물은 스트레칭 밴드 하나면 됩니다! 만약 없으시에는 수건으로 하셔도 무방해요^^

 

 

▶ 앉아서 하는 초간단 밴드 스트레칭

뭉친 어깨 근육을 풀어주는 운동

① 밴드를 잡고 양팔을 앞으로 뻗는다

② 팔을 머리 뒤로 둥글에 넘겨주며 밴드를 천천히 늘린다

③ 다시 팔을 가슴 앞으로 옮기면서 밴드는 원 길이로 돌려준다

④ 머리 뒤로 넘길 때 어깨가 들리지 않도록 주의

⑤ 10회 반복

 

뻐근한 옆구리와 등 운동

① 밴드를 잡은 상태로 양팔을 머리 위로 들어 올린다

② 몸을 양옆으로 천천히 기울이며 옆구리를 늘려준다

③ 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의

④ 양옆을 1세트로 10회 반복

 

 

 

▶ 서서 하는 초간단 밴드 스트레칭

허리 통증에 좋은 운동

① 곧게 선 상태로 밴드를 등 뒤로 넘긴다

② 밴드 양쪽 끝을 잡고 양팔을 활짝 벌린 상태를 유지한다

③ 몸통을 천천히 양옆으로 돌려준다

④ 양팔의 각도가 항상 180도가 되도록 유지한다

⑤ 양옆을 1세트로 10회 반복

 

동료와 함께 하는 운동

① 동료와 마주보고 서서 밴드 양쪽 끝을 잡는다

② 엉덩이를 뒤로 살짝 빼며 몸을 앞으로 숙여준다

③ 이 때 허리는 곧게 펴고 무릎은 살짝 구부려준다

④ 배꼽 쪽으로 천천히 밴드를 당긴다 (어깨가 들리지 않도록 주의)

⑤ 서로 번걸아가며 10회 반복

 

직장인이라면 누구나 겪을 수 있지만 어떻게 극복 하느냐에 따라 달라지는 것 같아요~ 오늘 대신저축은행과 알아 본 정도 쏠쏠하죠? 참고하셔서 이제는 직장인증후군 탈출해 보세요!^^