가면 속 숨겨진 우울증, 스마일 마스크 증후군!

 

안녕하세요. 대신저축은행입니다.

 

한 취업포털 사이트 조사에 따르면, 직장인의 대부분이 직장인 증후군을 겪고 있다고 합니다. 이는 신체적인 증후군이며, 대중적으로 잘 알려져 있는데요. 하지만 눈에 보이지 않는 정신적인 증후군도 직장인들에게 많이 나타나고 있다고 합니다.

 

직장인의 41%가 겪을 정도로 많은 비중을 차지하고 있는 ‘스마일 마스크 증후군’ 인데요. 오늘 스마일 마스크 증후군은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

■ 스마일 마스크 증후군(Smile Mask Syndrome)

 

스마일 마스크 증후군은 밝은 모습을 유지하기 위해 슬픔, 분노와 같은 감정을 제대로 표현하지 않아 불안 증세가 나타나는 정신적인 증후군인데요.

 

직장인들은 물론 서비스업계에서 일하는 분들에게 가장 크게 나타나는 증상이기도 합니다. 겉으로는 잘 드러나지 않고 자신감이 낮아지며 부정적인 생각을 하기 때문에 우울증과 비슷하고 분별하기도 어려운 증후군 입니다.

 

■ 스마일 마스크 증후군 자가 진단법

 

그렇다면 우울증과는 조금 다른 스마일 마스크 증후군 자가 진단법을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

위 자가 진단법 중 일치되는 항목이 많을수록 스마일 마스크 증후군을 의심해 보아야 하는데요. 증상이 심한 경우 나쁜 생각까지 하는 무서운 증후군이기 때문에 그냥 지나치지 않도록 해야 합니다.

 

■ 스마일 마스크 증후군 극복하기

 

스마일 마스크 증후군은 정신적인 증상이기 때문에 마음가짐을 달리 가지는 것이 가장 좋은데요. 이를 극복할 수 있는 방법들을 살펴보겠습니다.

 

 

업무 중 거절하는 방법

 

회사생활에서 100% 좋은 모습만 보여주기 보다는 자신의 감정을 표현해주는 것이 좋은데요. 특히, 업무를 하면서 부당한 상황일 때 감정을 숨기고 무조건 동의하는 것보다는 당당히 거절하는 태도가 중요합니다. 무조건 동의하는 경우, 자신의 업무와 감정 상태에도 지장을 주게 되므로 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

 

만약 거절이 어렵다면 상대방과 해결점을 찾음으로써, 자신의 업무에 지장이 가지 않게 하는 것이 좋아요.

 

 

스트레스를 푸는 자신만의 방법 찾기

 

스마일 마스크 증후군은 좋은 모습을 보여주어야 하는 강박 때문에 스트레스가 쌓이기 쉬운데요. 이럴 때는 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾아야 합니다.

 

특히, 우울증과 마찬가지로 미래에 대해 안 좋은 방향으로 생각하거나, 나 자신에 대해 부정적인 감정들을 가지고 있기 때문에 운동이나 원데이 클래스 같은 생산적인 활동들이 자신감과 성취감을 올려주는데 도움이 됩니다. 당장 방법을 찾는 것이 어렵다면 가족, 친구들과 이야기를 나누며 1차적인 스트레스를 해소하고, 자신이 어떤 상태인지 파악해보는 것도 좋은 방법이에요.

 

 

 

스마일 마스크 증후군은 눈에 보이지 않는 증상으로 더욱 주의해야 하는데요. 자가 진단법을 통해 혹시 스마일 마스크 증후군이 의심된다면 미리 예방하고 극복하여 조금 더 즐거운 사회생활이 될 수 있었으면 좋겠습니다^^