운동실천방법 썸네일형 리스트형 현대인의 운동 실천을 위한 만보 걷기의 효과 안녕하세요. 대신저축은행입니다. 걷기는 시민들이 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 건강관리 방법인데요. 현대인들은 더 편하고 이동하기 쉬운 삶을 위해 노력하고 있습니다. 이 때문에 하루에 걷는 거리와 시간은 매년 줄어들고 있는데요. 하지만 우리의 건강과 몸의 균형을 위해서는 걷기 운동은 꼭 필요합니다. 그렇다면 하루 최소한으로 권장하고 있는 만보 걷기의 효과에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. ■ 만보를 걸어야 하는 이유 흔히 걷기 운동을 하려고 하면 만보를 걸어야 한다고 이야기 하는 경우가 많은데요, 기본적으로 성인이 하루에 섭취하는 열량은 2,500~3,000kcal 입니다. 이 중에서 신진대사 등으로 자연 소비가 되는 열량은 1,500kcal 정도이며 일상적인 신체활동으로 소비되는 열량은 1.. 더보기 이전 1 다음
