스트레스 해소를 위한 스트레칭 방법

 

요즘 현대인들은 스트레스가 정말 많이 쌓이는 것 같아요.

스트레스가 만병의 원인이기도 하죠. 물론 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋은 방법이지만 그 또한 쉬운 일은 아닌 것 같아요.

 

스트레스 해소 방법은 다양해요. 각자에게 맞는 방법을 찾는것도 중요하죠.

예를 들어 난 맛잇는 음식으로 푼다 하시는 분들도 계실테고, 즐거운 여행으로 스트레스를 해소하시는 분들도 있으시겠죠?

 

 

대신저축은행에서 오늘 스트레스 해소를 위한 스트레칭 방법에 대해 알려드리려고 해요.

 

간단한 동작이기 때문에 집에서 매일 해주시면 더욱 좋을 것 같아요^^

하루라도 스트레스를 덜 받으면서 지내는게 좋으니까요 :-)

 

 

1. 머리 정수리 주위를 부드럽게 두드리듯 칩니다. 손톱 아래쪽 둥근 부분이 두피에 닿도록 손목 스냅을 이용해 힘을 뺀 상태에서 실시하세요. 집중력 향상에 도움이 되고 두통 해소에 아주 좋아요.

 

2. 엄지를 제외한 나머지 4개의 손가락을 왼쪽 어깨에 올리고 지그시 누른 상태에서 어깨를 앞에서 뒤쪽으로 원을 그리듯이 돌려주세요. 반대쪽도 같은 방법으로 돌려줍니다. 평소 어깨에 심한 통증을 느끼시는 분들은 스트레스와도 직결되니 수시로 어깨를 풀어주는것이 좋아요.

 

3. 오른쪽 손바닥 아래 두툼한 부분으로 명치부터 시작해 가슴을 지나 왼쪽 어깨 방향으로 원을 그리며 대각선으로 올려 마사지를 해주세요. 반대 방향도 마찬가지로 마사지 해주시면 되는데요. 이 방법은 피로 해소는 물론이고 마음 안정에도 도움이 되요.

 

4. 바닥에 편안하게 책상다리를 하고 앉은 후 숨을 호~ 하고 내쉴 때는 배와 등이 닿는 느낌으로 쉬고 들이 마실 때는 흡! 하고 배와 등이 멀어지는 느낌으로 복식호흡을 해주세요. 이 호흡을 통해 명상도 하면서 마음을 가라앉히고 몸과 마음을 정화 시키는데 좋아요. 2~3분이면 됩니다.

 

5. 양 손을 앞으로 뻗어 손바닥을 마주한 후 바깥쪽으로 꺾어주며 깊이 숨을 들이 마십니다. 그 다음 팔을 양쪽으로 벌리고 숨을 내쉰 뒤 다시 두 팔을 뻗은 채 오므려 주세요. 천천히 이 동작은 3번 반복하시면 화가 날 때 화를 가라 앉힐 수 있어요.

 

 

쌓이는 스트레스를 제때 풀지 않으면 오히려 화병이 생긴답니다. 몸에도 좋지 않을 뿐더러 정신적인 부분에 있어서도 좋지 않으니 그때그때 풀어주시는것이 가장 좋아요.

간단한 스트레칭 으로도 충분히 스트레스를 해소 할 수 있으니 이제 스트레스 받지 마시고 즐거운 마음으로 건강하게 보내보세요 ^_^