의외로 수명을 단축시키는 습관

안녕하세요~ 오늘은 좋다고 알고있었지만 사실은 내 수명을 단축시키고 있었던 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다! 건강해지기위해, 좋은 습관만들기위해 열심히 했건만..! 이제 정말 제대로 알고 내 건강을 챙겨보도록 합시다~

■ 아침 일찍 운동하기

보통 아침형 인간이 되기위해서, 건강에 좋으니까 하면서 아침운동을 하라고 하는데요. 하지만 이른 아침의 우리 몸은 매우 민감한 상태입니다. 그래서 외부 세균과 바이러스 감염에 저항할 준비도 안되어 있습니다. 때문에 아침에는 실외에서 격한 운동보다는 실내에서 가볍게 스트레칭 정도 해주는 것이 좋습니다! 이렇게 아침잠을 더 잘수있는 기회를 얻었네요^^ 

■ 헬스장 가기

운동을 위해 헬스장 가시는 분들 많으시죠? 여러 운동기구가 한곳에 있고 밖에 비가 오든, 눈이 오든 언제나 이용할 수 있기에 많은 사람들이 이용합니다. 하지만 대부분의 헬스장엔 천식과 호흡기 질환을 일으킬 수 있는 이산화탄소와 포름알데히드 등이 있기때문에 자주 가지 않는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 이산화탄소는 농도가 높으면 심한 육체적 피로를 유발한다고 합니다. 운동하고와서 피로한게 아니고 헬스장의 환경때문에 피곤한건 아니였을까요...?

■ 뜨거운물로 샤워하기

우리나라는 목욕탕문화가 있어 뜨거운 물에 몸을 불리는것이 습관이 되었고 너무나도 자연스러운 일이지요. 그래서 샤워도 뜨거운 물로 하시는 분들이 많을텐데요, 이럴 경우 발진 등 알레르기성 피부 질환으로 고생할 수 도있습니다. 뜨거운 물보다는 약간 따뜻한 물로 하는것이 좋겠죠? 나의 건강을 위해서~

■ 구강 청결제 사용하기

식사 후 양치하기 어렵거나 귀찮으면 다들 구강 청결제 많이 쓰시죠? 입냄새와 입안의 세균을 죽이기 위해 사용하는데요, 구강 청결제도 자주 사용하게 되면 혈압이 3.5mmHg까지 높아져 심장마비의 위험성을 증가시킨다고 합니다! 이제는 귀찮아도 되도록 양치하는 습관을 길들여야겠네요ㅠㅠ

■ 채식 다이어트하기

야채는 육류나 다른 음식에 비해 칼로리가 낮아 살이 안찐다는 생각으로 채식 다이어트를 하시는 분들이 많은신데요. 하지만 그거 아시나요? 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 이 기본 영양소가 모두 섭취되지 않으면 몸에 악영향을 끼칩니다. 오히려 다이어트하려다가 병이 날 수도 있죠. 채식을 많이 하는것도 좋지만 채식만이 아니라 조금씩 골고루 섭취하는 것이 건강에 좋습니다!

여러분은 몇 가지의 습관을 가지고 계신가요? 혹여 내가 가지고  있던 습관이 있다면 지금이라도 늦지 않았을 겁니다! 항상 생각하며 습관도 바꾸고 내 건강도 챙기는 일석이조의 습관으로 바꿔봅시다!!

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