직장인 건강관리의 시작! 직업별 도움 되는 음식

 

 

안녕하세요. 대신저축은행입니다.

 

회사를 다니면서 정신 없는 하루를 보내는 직장인들은 내 몸을 챙기기가 쉽지 않죠. 직업별로 나름의 고충이 있기 때문에 더욱 건강의 위협에서 벗어날 수 없는데요. 업무로 쫓기는 시간 조금이라도 건강관리를 시작해보고 싶다면 직업별 도움 되는 음식에 대해 알려드릴게요!

 

■ 오랜 시간 앉아있는 직업

 

오랜 시간을 앉아 있는 직업으로는 은행원, 사무직 직업을 가진 사람들 입니다. 앉아 있는 시간동안 허리에 시간을 많이 실어주기 때문에 척추측만증 또는 소화기관이 아래위로 압력을 받아 변비가 올 수 있습니다.

 

필요한 음식!

 

 

 

호두 - 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 호두는 뼈에 좋은 비타민D가 풍부하게 들어있답니다. 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 이로운 콜레스테롤 수치를 유지시켜 줘요.

 

 

 

 

 

호박 – 호박은 비타민A가 풍부하여 장시간 컴퓨터 사용으로 지친 눈의 피로를 풀어주고, 야맹증 치료에도 도움을 주는데요. 눈의 점막을 촉촉하게 해주는 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 눈의 손상을 빠르게 회복시켜 줍니다.

 

 

 

 

양배추 – 오랜 시간 앉아있는 직업은 점심 먹고 바로 앉아서 일하는 패턴으로 변비에 쉽게 걸리는데요. 양배추는 수분과 식이섬유 성분이 대장운동을 활발하게 해주며, 스트레스에 예민해진 위벽을 비타민U 성분이 보호해줍니다.

 

 

■ 오랜 시간 서있는 직업

 

오랜 시간 서있는 직업에는 미용사, 계산원 등의 서비스업 직업을 가진 사람들 입니다. 서 있는 동안 정맥혈의 압박으로 핏줄이 구불구불 해지거나 하지정맥류 질환이 나타나기도 하며 무릎통증을 자주 겪게 됩니다.

 

필요한 음식!

 

 

완두콩 – 완두콩은 혈액순환에 도움이 되는 음식으로도 유명하죠. 사포닌, 이소플라본, 레시틴 등의 성분이 들어있어 하지정맥류 예방에 좋고, 성인병예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

마늘쫑 – 단백질, 비타민, 칼슘, 인, 당신, 나트륨이 풍부하여 혈액순환을 돕고, 콜레스테롤이 혈관벽에 붙는 것을 방지해 줍니다.

 

 

■ 손을 자주 사용하는 직업

 

손을 자주 사용할 수 밖에 없는 직업으로는 미용사, 주부, 작가, 프로그래머 등이 있습니다. 손을 많이 사용하면서 손가락 관절염이나 손목터널 증후군이 발생될 수 있으며, 초기에는 관절을 찌르는 듯한 통증이 발생하고 심할 경우 손가락 마디가 구부러지거나 튀어나오며 통증이 계속 생길 수 있습니다.

 

 

필요한 음식!

 

 

 

홍삼 - 홍삼은 관절염 예방에 도움을 주는 음식인데요. 우리 몸의 혈관생성을 촉진시켜 혈류량을 증가시키고 통증 감소에도 효과가 있으며, 손상된 인대조직과 골세포 재생에도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

고등어 - 고등어에는 오메가3가 풍부하여 관절염 치료에 효과가 좋으며, 진통효과를 가지고 있어 손가락 관절염으로 인한 통증을 줄여줍니다.

 

 

 

직업별 건강관리를 위해 도움이 되는 음식들에 대해 알아보았는데요.

 

직장인이라면 한번쯤 겪어봤을 만성질환들이지만 빠르게 예방하지 않으면 더 큰 질환이 생길 수 있죠. 다른 질환으로 발전되지 않도록 오늘부터 챙겨 드시길 바라며, 병원비나 치료비로 돈이 급하게 필요할 수도 있으니 미리미리 저축하는 것도 잊지 않으시길 바래요!