집중이 안될 때, 집중력 향상법

 

평생 해야 하는 공부. 끊임없이 자기계발을 하고 자신의 가치를 놓이기 위해서는 공부가 필수인데요. 공부할 때 가장 힘든 건 바로 집중!! 집중이에요. 공부만 하려고 하면 자꾸 다른 것들이 거슬리고 눈에 들어오고 하고 싶고 ... 어쩜 그렇게 집중하기 힘들까요?

 

오늘은 이웃분들의 공부가 잘 되길 바라는 마음에서 집중력 향상 방법 5가지를 소개해 드리려고 해요~! 집중력을 손쉽게 높이는 방법 함께 살펴보아요~^^

 

 

밥을 든든히 먹어야 뇌가 힘이나요!

 

식사를 거르면 집중력 높이기 힘들어요. 식사는 두뇌 활동을 왕성하게 도와주는 원동력이 된답니다~ 아무리 집중하려고 해도 영양적인 섭취부분에서 부족하면 두뇌가 에너지를 발휘할 수 없기 때문에 건강한 음식으로 식사를 꼭 하도록 하세요~:)

 

특히 시험을 본다거나 중요한 일을 처리해야 하는 날이라면 아침, 점심, 저녁 모두 든든히 챙겨 드세요~^^  

 

 

뇌를 개운하게 만들어주는 산책

 

가만히 앉아서 공부 하면 공부한 내용이 모두 머리에 들어올까요? 놉!! 아닙니다!

 

적절한 운동과 산책은 몸에 활력을 주고, 뇌를 정화해 주어 집중력 향상에 도움을 줘요. 잡생각이 많거나 마음이 심란할 때, 운동이나 산책으로 땀을 빼고 다시 일을 시작하면 집중력이 훨씬 높아진다고 하죠. 초조하고 조급해 지는 마음이 들 때는 따뜻한 차 한잔, 또는 잠깐의 휴식으로 뇌를 쉬어주는 것이 좋습니다.

 

사무직 종사자들이 장시간 앉아서 근무하는데 앉아서 일하는 시간이 지속되면 각종 질환에 걸릴 확률이 높다고 해요. 요즘에는 서서 일할 수 있게 움직이는 책상도 나왔을 만큼 앉아서만 일하는 자세의 위험성이 부각되고 있는데요. 건강을 위해서, 집중력을 위해서 간간히 스트레칭이나 휴식을 취하며 머리를 맑게 해주는 것이 중요하답니다 ^^

 

 

스마트폰, 휴대용 태블릿 전원 OFF

 

손에서 휴대폰을 놓지 않고 생활하는 분들 많으시죠? 스마트폰은 참 신기한 녀석이에요. 집중을 하다가도 휴대폰이 눈앞에 보이면 '매세지가 오진 않았을까?','누가 전화를 하진 않을까?' 생각이 들어 핸드폰을 보곤 하죠. 하지만 확인만하고 핸드폰을 놓긴 힘들어요. 이왕 핸드폰 켠 김에 이것도 보고 싶고, 저것도 궁금하고. 순식간에 몇십분이 날아가곤 하죠.

 

집중이 제대로 될 리 없어요. 중요한 일을 하실 때는 꺼두시는 것이 집중력 향상에 도움이 됩니다. 정신 없이 울리고, 정보가 가득한 스마트폰은 차분한 마음을 유지하기 힘들게 만들어요.

 

 

집중할 수 있는 환경을 미리 만들자

 

집중을 방해하는 요소로는 TV소리, 사람들 떠드는 소리, 주변 정리정돈, 라디오 소리 등 너무나 많아요. 시끄러운 소리를 멀리하는 것이 좋지만 만약 멀리 하기 힘들다면 귀마개 또는 잔잔한 음악이 나오는 헤드폰을 쓰는 건 어떨까요?

 

주변 정리정돈은 미리미리! 시끄러운 소리를 차단하고서도 집중이 잘 안 된다면 주변이 산만하진 않은지 확인해 보세요. 산만하다면 깔끔하게 정리하시고, 스탠드를 이용해 집중이 더욱 잘되는 환경을 만들어 주는 것이 좋아요.

 

 

한번에 한가지 일을 정확하게!

 

'일이 몰려온다' 라고 하죠. 일이 없을 때는 없다가도 일이 오기 시작하면 감당할 수 없을 만큼 쏟아지기 마련이에요. 이렇게 처리해야 할 일들이 많으면 하나하나 하는 것보다 여러 가지를 빠르게 처리하고자 서두르는 경향이 있어요.

 

하지만 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하려고 하면 안 하던 실수가 생기고, 집중력도 흐려지기 마련이에요. 한번에 한가지 일을 처리하며 하나씩 하나씩 끝내야 집중하며 실수 없이 일을 처리할 수 있으니 일의 순서를 정해서 차례대로 하시길 바라요~^^

 

 

 

오늘은 집중력향상에 좋은 방법을 알아보았습니다. 집중을 하면 시간이 참 빨리 가요. '언제 시간이 이렇게 됐지?' 생각이 들며 괜시리 뿌듯해 지곤 하죠.

 

 대신저축은행과 함께 하시는 많은 분들이 높은 집중력으로 자기계발에 성공하셔서 더욱 멋진 미래를 향해 나아가시면 좋겠어요~ :) 오늘 하루도 즐거운 하루 보내세요~