속 편한 수능도시락 반찬 메뉴 추천

 

수능시험 날이 얼마 남지 않았네요. 그동안 열심히 공부한 것을 평가받는 시험인 수능시험. 부모님들은 수능시험 날에는 아이들이 먹는 것 하나하나 더욱 신경 쓰게 되는데요.

 

금기시되는 음식들과 수능날 먹으면 좋은 음식들이 있습니다. 긴장하고 예민해져 있을 학생들의 속을 편안하게 만들어줄 정성 가득한 도시락 메뉴들은 어떤 것들이 있는지 소개하겠습니다.

 

 

금기시되는 음식

 

빵, 미역국

 

'빵 먹으면 빵점', '미역국은 미끄러진다' 수능날 먹는 음식에 대해 재미있는 속설이지만 혹시나.. 하는 마음에 수능 시험날에는 먹지 않는 학생들이 많답니다.

 

수능날 먹으면 좋은 추천 음식 메뉴 

 

먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 수능날 점심에 밥 먹으면 갑자기 아플까봐 걱정이되어 점심을 거르는 학생들이 많은데요. 소화가 잘되는 음식 알아보도록 할까요?

 

 

몸을 덥혀주는 따뜻한 보양식 도시락

 

삼계 영양밥 + 맑은장국 + 양배추김치

 

추운 날씨에 몸을 따뜻하게 해주는 삼계 영양밥은 질게 만든 몸을 든든하게 해주고, 양배추 김치를 곁들여 먹으면 긴장한 위에서 소화가 잘되도록 도움을 줍니다.

 

삼계탕의 닭고기는 조금만 넣어 주시고 밥을 주로 도시락에 넣어주세요. 닭고기는 성질이 뜨겁지만 긴장한 학생들의 위에서 소화가 잘 되지 않을 수 있으니까요 :)

 

 

뇌를 좋게 하는 견과류 주머니

 

뇌의 활동에 필요한 필수지방산이 풍부한 캐슈너트, 아몬드, 땅콩, 피스타치오 등 모둠 견과류를 한 줌 사이즈로 포장해 쉬는 시간이나 점심시간에 먹는 것이 뇌의 원활한 움직임을 도울 수 있어 좋습니다.

 

요즘은 1회분 견과류를 파는 것도 많으니 그것을 이용하시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

폭신폭신한 닭가슴살 계란말이

 

수능시험을 보는 동안 에너지 소모가 많으므로 닭가슴살과 우유를 넣은 계란말이를 반찬으로 싸주면 체력보충에 도움이 돼요.

 

영양 벨런스를 맞추기 위해 다진 채소를 넣는 것도 좋은 방법이랍니다. 조금 더 부드러운 맛을 원한다면 치즈를 추가해보시는 건 어떨까요?

 

 

새콤달콤 제철 과일

 

비타민 C가 풍부한 귤, 방울 토마토, 키위는 피로해소에 도움을 주고 졸음을 물리치는 데 도움을 주기 때문에 과일은 꼭 도시락 한켠에 함께 넣어 주시는 것이 좋아요.

 

그 외에도 레몬차나 페퍼민트 차도 심리 안정과 집중력에 좋습니다.

 

 

부드러운 연두부

 

두부는 콩보다 소화가 잘되며 고단백질 음식이기 때문에 원기 회복에 좋아요.

 

찌개보다는 상대적으로 간이 약한 맑은국으로 주시는 것이 좋습니다. 보온병이 담아 따뜻하게 먹을 수 있도록 해주세요~^^

 

 

달콤한 단호박 크랜베리 조림

 

단호박은 스트레스 해소에 좋은 음식이에요. 비타민 A를 다량 함유하고 있어서 눈에도 좋죠.

 

크랜베리는 비타민 C를 함유하고 있어서 피로해소에 좋으며 소화에도 도움이 줘요. 단호박이 없으시다면 감자나 고구마로 대체하셔도 된답니다.

 

 

여러 좋은 음식들이 많지만, 아이가 평소에 좋아하던 음식을 도시락 반찬으로 만들어 주는 것이 좋아요. 누구나 즐겨 먹는 메추리알 장조림이나 불고기 등은 빠질 수 없는 반찬 중 하나죠.

 

그 외에도 아이가 잘 먹는 음식으로 도시락을 만들어 준다면 수능 당일 위에 부담 가지 않고 잘 먹을 수 있답니다.

 

수능은 아이들이 보는 시험이지만 부모님들의 마음고생도 만만치 않으셨을 텐데요. 이제 얼마 안 남았습니다! 수능 당일 부모님 사랑이 가득 들어있는 맛있는 도시락 먹고, 수능 대박 기원합니다!