직장인들이 조심해야 하는 컴퓨터시각증후군

 

안녕하세요! 직장인들이 일주일 중 가장 반기고 기다린다는 금요일이 되었습니다 >_<

아무래도 곧 있으면 주말이니 때문에 금요일을 가장 기다리게 되지 않을까 싶은데요. 다르게 생각해보면 토요일 전이 월요일이었다면 또 월요일을 기다리게 되겠죠?

 

얼마 전 컴퓨터시각증후군에 관련된 기사를 보게 되었는데요. 직장인들이 조심해야 하는 증후군 중에 하나더라고요. 알아두면 유용한 정보일 것 같아 준비해 보았습니다!

 

 

 

 

컴퓨터시각증후군이란?

컴퓨터를 오래 사용하여 시각에 생기는 각종 증상을 의미합니다. 컴퓨터를 장시간 사용하면 눈이 침침해지거나 따끔따끔한 느낌을 받게 된답니다. 그리고 여기서 조금 더 진행이 되면 시각에 갖가지 증상이 생기게 되는데요. 이러한 증상들을 한꺼번에 컴퓨터시각증후군이라고 칭하고 있어요.

또 다른 말로는 컴퓨터시각신드롬이라고 불리기도 하고요.

 

대표적인 증상으로는 눈이 건조하고 타는 듯한 느낌을 받게 되며 물체가 흐릿하게 보이고 초점을 맞추는데까지 시간이 오래 걸리기도 한답니다. 색상 인식을 잘 하지 못하게 되고, 두통이 생기며 시력의 저하와 각막염, 결막염 등을 일으킬 수도 있어요.

 

 

 

 

 

생각보다 꽤 무섭지 않나요? 컴퓨터를 오래 사용하여 이런 증상이 나타난다니.. 그렇다고 컴퓨터 사용을 안할 수는 없는 노릇이죠. 요즘 업무의 대부분이 컴퓨터를 활용하는 업무인데 말이죠.

 

그렇다면 필요한것은? 바로 예방입니다! 예방만 잘해도 충분히 질병이나 증후군은 막을 수 있으니까요. 컴퓨터시각증후군을 예방하는 방법에 대해 알려드릴게요.

 

 

 

 

컴퓨터시각증후군 예방법은?

최대한 모니터 화면에서 멀리 떨어지는 것이 최선의 방법이에요. 하지만 잦은 컴퓨터 사용으로 인해서 직장인들중에 거북목, 일자목, 손목터널증후군 등 다양한 질병이 생겨난 분들도 계실거에요. 잦은 사용도 문제가 되지만 가까이에서 사용하는것 또한 문제는 되는 부분이랍니다.

 

오랜시간 컴퓨터를 사용하는 분들이라면 시간 간격을 두고 휴식을 취해주는 것이 좋아요. 휴식만으로도 큰 도움이 되기 때문이죠. 또한 안경을 착용하는 것도 상당히 큰 도움이 됩니다.

 

무반사 화면 보안경 혹은 엷은 빛깔이 들어간 안경을 착용하거나, 컴퓨터 화면의 색상을 자극이 덜 한쪽으로 설정해두는 것도 좋고요. 요즘은 안구 보호를 위해 모니터 화면의 색상을 시간이 지남에 따라 자동으로 바꾸어 주는 기능들도 있으니 활용해 보시면 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

그 외에 눈에 좋은 음식 또한 꾸준히 섭취 하는것이 좋습니다. 블루베리가 대표적이죠!

당근, 계란, 포도, 견과류 등 또한 안구에 좋으므로 섭취는 필수! 한번 먹는다고 해서 바로 효과가 나타나는게 아니라는거 아시죠? 꾸준히 섭취함으로써 예방 효과를 볼 수 있어요.

 

만약 안구건조가 심하다면 간단한 안구 지압법 및 스트레칭 그리고 안약은 필수입니다!

 

컴퓨터시각증후군을 비롯해 컴퓨터 관련 증후군은 3~5년간의 잠복기를 거친답니다. 그러기 때문에 작은 증상 하나하나 세심한 관심과 예방이 필요하고요.

 

 

 

 

시력이 과거에 비해 현저히 떨어졌다던가 컴퓨터 사용으로 인해서 지속적인 두통이 발생된다면 컴퓨터시각증후군을 의심해 보세요. 미리 예방하는 것이 가장 좋지만 증상이 심하다면 상담 및 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

우리 몸의 신체 중 어느 하나 소중하지 않은 부위가 없겠지만 특히나 눈은 예민하며 모든 신경과도 연결되어 있기 때문에 주의가 필요해요. 조금만 신경을 쓴다면 충분히 예방할 수 있으니 이제는 조금만 관심을 기울여 보시기 바랍니다.

 

오늘은 신나는 금요일이니만큼 좋은 하루 되시기 바라요 ^_^