날씨가 포근해지면 찾아오는 미세먼지! 예방법은?

 

 

 

안녕하세요~ 대신저축은행 입니다. 며칠 전에 있던 15년 만의 한파! 이제는 한파가 지나가고 평년 기온을 되찾았는데요. 겨울은 추워야 겨울이다~ 라고 하지만 너무 추우면 겨울을 느낄 새도 없는 것 같아요.

 

하지만 날씨가 풀렸다고 해서 마냥 좋아할만한 문제는 아니랍니다.

바로 미세먼지!! 날이 풀리면 자연스레 찾아오는것이 바로 미세먼지인데요. 오늘도 미세먼지로 하늘이 뿌연 아침을 맞이하게 되었네요.

 

겨울이라고 해서 무시할 수 없는 미세먼지! 오늘은 미세먼지 예방법에 대해서 알아볼게요.

 

 

■ 미세먼지 측정 기준

- 0~30 : 좋음

- 31~80 : 보통

- 81~150 : 나쁨

- 151~ : 매우나쁨

 

미세먼지는 말 그대로 아주 미세한 먼지인데요. 우리 눈에는 잘 보이지 않는 1마이크로미터 이하의 먼지랍니다. 또한 발암물질이 들어있기도 해서 미세먼지는 최대한 피해야 하는 것이 좋아요. 코, 입, 눈 등 호흡기 뿐만 아니라 폐포까지 침투가 가능하여 각종 질환을 유발하기도 합니다. 

 

우리 몸에 먼지가 들어가서 좋을 건 없겠죠?

 

특히 면역력이 약한 아이들, 노인들의 경우에는 특히 더 조심해야 하는 부분이고요.

미세먼지 예방법 참고하셔서 미세먼지 방어 확실하게 해보시기 바랍니다!

 

 

■ 외출시 마스크 필수!

미세먼지 주의가 발령이 날 경우에는 외출시 마스크는 필수입니다! 답답해서 착용하지 않으시는 분들도 계시는데요. 마스크를 착용했을 때와 착용하지 않았을 때는 확연히 차이가 난답니다.

 

마스크는 편의점, 약국에서 구입이 가능해요. 종류 또한 상당히 다양하답니다. 미세먼지가 약한 날에는 기본 마스크를 착용하여도 되지만 심한 날에는 더욱 더 강하게 예방해 줄 수 있는 마스크를 선택해 보시기 바라요.

 

확실히 일반 마스크 보다는 황사 마스크가 미세먼지를 막아주는데 도움이 크답니다!

 

 

■ 면역력을 높여주는 음식 섭취!

미세먼지, 황사가 있는 날 삼겹살의 인기가 상당히 높은데요. 보통 삼겹살이 미세먼지에 도움이 된다고 알고 계시는 분들이 많으신데요. 오히려 독이 된다는 사실!

삼겹살의 지방이 오히려 미세먼지 속의 유해물질이 체내에 흡수되도록 도와주기 때문이랍니다.

 

삼겹살이 아닌 이제는 면역력을 높여주는 음식을 섭취 해야 할 때!

해조류, 마늘, 홍삼등이 가장 대표적이며 물을 자주 섭취해 주는것도 좋답니다. 녹차도 좋고요!

 

물을 자주 섭취 해주어 기관지의 습도를 적절하게 유지해주는것이 도움이 되며 건조함을 예방하는데도 도움이 됩니다. 단순히 호흡기관을 보호해주는 역할 뿐만 아니라 노폐물 배출에도 도움이 되니 물 섭취는 필수에요!

 

 

■ 창문닫기 및 실내 공기정화

집 안의 환기를 위해서 창문을 열어두는것이 좋기는 하지만 미세먼지가 있는 날에는 오히려 도움이 되지 않으니 창문은 꼭 닫아두도록 하세요.

 

환기를 시키지 못해서 실내 공기가 쾌적하지 않을 경우에는 공기청정기, 에어필터를 사용하는것도 좋은 방법이랍니다. 물론 제품 또한 관리를 철저하게 해야 하는것이 맞고요.

 

혹은 집안에서 공기정화 식물을 기르는것도 도움이 된답니다. 천연 공기정화니까요^^

집 안에 녹색식물이 있는 경우에는 공기정화는 물론 습도를 조절해주기도 하니 실내공기 맑게 해주는건 이제 시간문제겠죠?

 

 

 

■ 가글 및 손씻기 필수

손을 자주 씻는것은 미세먼지 예방 뿐 아니라 청결을 위해서도 필요한 부분이랍니다.

미세먼지가 발령된 날에는 더욱 더 자주 손을 씻어주어야 하며 가글 또한 필수입니다! 가볍게 물로만 가글을 해주어도 충분히 도움이 되는 부분이니 꼭 양치가 아니어도 잦은 가글을 해서 먼지를 제거해 내는 것이 좋습니다.

 

 

■ 실외 운동 자제

평균적으로 겨울은 다른 계절에 비해서 운동량이 확실히 줄어드는 계절이랍니다. 해를 보는 시간도 줄어들어서 계절성 우울증에 걸리기도 쉬운 계절인데요.

 

겨울 날씨 치고는 날이 포근하다고 해서 살외 운동을 하는건 자제 하는것이 좋습니다. 위에서도 말씀드린것과 같이 날이 포근해지면 미세먼지 주의보가 나타난 날이기 때문입니다.

 

가급적 실외 운동을 자제 하시고 실내에서 간단한 스트레칭을 해주시면 좋아요.

 

 

미세먼지 주의보가 발령 되었을 경우에는 외출을 자제하는것이 가장 좋은 방법이지만 부득이하게 외출을 해야 하는 경우라면 오늘 알려드린 예방법들을 참고해 보시기 바랍니다.