연휴 및 직장인 월요병 극복 방법 알아보기

 

 

주말 잘 보내셨나요? 지난 주말에 15년만에 찾아온 한파였는데요. 별 다른 피해 없으셨죠?

동파사고는 물론이고 눈이 내린 지역도 있어 비행기가 지연되기도 했었는데요.

 

12월까지도 큰 추위가 없었던지라 올해는 큰 추위 없이 지나가는구나~ 라고 생각했는데 1월이 되고나서는 한파의 연속인 것 같습니다. 정말 추운 1월이에요.

 

날씨가 곧 풀린다고는 하지만 아무쪼록 건강관리도 유의해야 할 것 같습니다.

 

 

오늘은 한 주의 시작인 월요일입니다!

대신저축은행에서 연휴 및 직장인 월요병 극복 방법에 대해서 알려 드리려고 합니다.

 

월요병이란 월요일이 가장 피곤하다는 이야기에서 나온 단어랍니다.

한 주간 월요일이 가장 피곤할까? 왜지?

 

궁금하신 분들은 오늘 이 정보 제대로 습득해 가시면 월요병 이겨내실 수 있을 것 같습니다!!

 

 

[월요병 자가테스트]

1) 일요일보다 토요일이 더 좋다.
2) 일요일 저녁이 되면 몸살기운이 든다.
3) 일요일 저녁에 잠자리에 들면서 내일이 안 왔으면 하고 생각한다.
4) 쉬는 날에도 회사 쪽을 향해 머리를 두지 않는다.
5) 자신은 현재 악몽을 꾸고 있는 상태라고 생각하게 된다.
6) 월요일이 떠오를 때마다 심장 박동수가 증가한다.
7) 출근이라는 말을 들을 때마다 깜짝깜짝 놀란다.
8) 갑자기 몸이 아파 쓰러지길 기도할 때가 있다.
9) 저녁 뉴스에 회사에 불이 났다, 교통사고로 상사의 이름이 나오지 않을까 유심히 쳐다본다.
10) 저녁 밥맛이 없으며 식구들과의 대화가 현저히 줄어들고 혼자 자신의 신세에 대해 한탄한다

 

* 3~5개 - 월요병을 가볍게 느끼는 단계

  6개 이상 - 월요병을 가장 두려워하는 단계

 

그렇다고 해서 월요병이 어떠한 질병이나 정신 질환은 전혀 아니에요.

그러니 걱정 하지 않으셔도 되고요. 충분히 극복 가능하니 본인의 노력만 있으면 가능하답니다 ^^

 

 

주말에 쉬었는데도 월요일이 되면 왜 유독 더 피곤할까?

 

바로 육체적, 정신적 피로 때문인데요.

한마디로 생체리듬이 불규칙하거나 깨져서 나타나는 현상이랍니다.

 

지금부터 월요병 극복 방법에 대해 알려드릴게요.

 

 

■ 한꺼번에 몰아서 자는 잠, 늦잠 피하기

주말이 되면 아무래도 그 동안 취하지 못했던 휴식과 수면을 취하게 됩니다.

하지만 한꺼번에 몰아서 자는 잠, 늦잠은 피하는 것이 좋아요.

평균 8~10시간의 수면을 취하는것이 스트레스도 줄일 수 있지만 수면시간이 10시간을 넘기게 되면 오히려 피로감이 극대화 되기 때문이랍니다.

 

잠을 많이 자는것과 피로감이 풀리는것은 비례하지 않는다고 해요.

수면시간이 많은것이 좋은 것이 아니라 1시간 수면을 취하더라도 편하게 자는것이 가장 중요해요.

 

 

■ 아침식사는 반드시

아침식사는 직장인 뿐만 아니라 학생 등 누구에게나 좋은 방법입니다.

하지만 현대인은 아침시간이 바쁘다는 이유로 끼니를 거르는 분들이 더 많은데요.

 

월요일 아침식사는 반드시 챙겨드세요! 빵과 같은 밀가루 음식보다도 탄수화물, 단백질, 지방, 채소, 과일 등을 적절하게 섭취하는것이 좋고요. 제대로 된 영양소를 흡수하는것이 신체 활력소를 높여주는게 한 몫 든든히 한답니다.

 

 

■ 잦은 스트레칭 필수

직장인을 비롯해 현대인에게 부족한 것 중 하나가 바로 운동이에요.

운동 또한 바쁘다는 이유로, 시간이 없다는 이유로 하지 않게 되는데요. 간단한 스트레칭 만으로도 근육을 깨워주고 몸을 한결 개운하게 만들어 줄 수 있습니다.

 

스트레칭은 큰 움직임이 아니어도 좋아요. 자리에서라도 간단하게 몇 가지 동작만 해주어도 충분히 가능하며 5분! 단 5분만으로도 가능하답니다.

 

 

월요일은 언제나 항상 반드시 돌아오기 마련이랍니다.

한 주가 시작되는 날인만큼 시작이 좋아야 한 주가 좋은 법이지요~

 

월요병 때문에 너무 스트레스 받지 마시고요. 충분히 극복 가능하니 이제는 긍정적인 마인드와 생체리듬이 깨지지 않도록 유지해 주는 것이 가장 좋은 방법이에요.

 

다음달에 있을 우리나라 고유명절인 '설날'이 다가오죠~

이번 설날은 주말을 포함해 2/6~2/10까지 총 5일동안의 명절연휴를 보낼 수 있답니다.

오랜 연휴가 지속되는만큼 오늘 알려드린 정보 또한 참고하셔서 명절 후유증도 없으시길 바라요~~