설날 명절증후군 극복방법 미리 알아두세요

 

 

오늘 아침 뉴스를 보니 직장인들에게는 명절이 가장 두렵다고 합니다.

그 이유의 1순위가 바로 경제적인 부분 때문이라고 합니다. 경제적인 부분 관련해서 부담이 없을 수는 없겠지만 따뜻하고 행복한 날인만큼 그런 부분 또한 잠시 내려놓으면 더욱 좋을 것 같아요.

 

곧 있으면 다가오는 설날 준비로 이제부터 슬슬 바빠지시는 분들도 계실텐데요.

즐겁게 명절을 보내야 하는것도 맞지만 이번 긴 명절 연휴로 인해서 놓쳐서는 안되는 부분도 있으니 미리 알아두시고 챙겨 보시기 바랍니다.

 

오늘 대신저축은행이 공유해 볼 정보는 설날 명절증후군 극복방법 입니다.

  

 

■ 명절 증후군이란?

명절을 보내면서 생기는 스트레스로 인해 발생하는 정신적, 육체적인 부담감과 피로감의 증상을 의미합니다. 보통 남자의 경우 장거리 운전으로 인한 피로감, 여자의 경우 명절 음식 준비 및 가사 스트레스가 가장 큰 원인이 되고 있어요.

 

주부 뿐만 아니라 명절이 지나고 나면 누구나 명절증후군에 시달리곤 하는데요.

그로 인해 일상에 지장이 생기는 분들도 있으니 그 전에 미리 극복방법을 알아두시면 좋아요.

 

 

■ 연휴 마지막 날에는 휴식을 취하자

긴 연휴로 인해 신체발란스가 많이 깨지곤 한답니다. 마지막날까지 평소 유지하던 생체리듬을 찾지 못하면 명절증후군에 시달리게 되는데요. 연휴 마지막 날에는 휴식을 취하는것이 좋습니다.

그렇다고 해서 밀린 잠을 잔다거나 하는것은 금물입니다!

낮 시간에는 가벼운 운동과 산책을 통해서 몸을 풀어주시는것이 좋고, 일찍 잠드는것이 좋아요.

 

 

■ 과음, 과식은 금물

명절에는 맛있는 음식들을 많이 먹게 된답니다. 생각만해도 입 안에 침이 고일정도인데요^^;;

그렇다고 해서 과음 및 과식을 하는 것은 좋지 않아요. 오히려 장에 부담을 주고 소화불량 등을 유발할 수 있기 때문이죠.

또한 기름진 음식도 많기 때문에 연휴가 끝나고 난 다음에 소화불량, 위장장애 등으로 병원을 찾는 분들도 많다고 합니다. 그러다보니 자연스레 일상에 지장이 찾아오겠죠?

 

맛있는 음식을 맛있게 먹는것도 중요하지만 위나 장에 부담이 될 정도로 섭취하는것은 금물이고요.

과일이나 채소 등으로 더부룩한 속을 챙겨주는것도 도움이 된답니다.

 

 

■ 손목터널증후군 주의

주부들이 명절 이후에 가장 많은 통증을 호소하는 부위 중 하나가 바로 손목입니다.

전을 부치고 손님 접대애 설거지 등등으로 손목에 무리가 오곤 하는데요. 물론 최근에는 손목터널증후군에 직장인들한테서도 많이 나타나고 있는 아주 흔한 질환 중 하나랍니다.

 

손목터널증후군은 손목에 가해지는 압력이 증가함에 따라 힘줄과 신경이 지나가는 손목의 터널부분이 좁아지면서 신경을 누르고 손과 손가락이 저리게 되는 질환입니다.

 

초기 증상의 경우에는 따뜻한 수건이나 핫팩을 이용하여 통증 부위를 찜질해 주는것이 좋고요.

손가락을 쥐었다 펴거나, 주먹을 쥐기 힘들 정도의 통증이 느껴진다면 병원을 방문하셔야 합니다.

 

또한 잦은 스트레칭으로 손목을 풀어주는것도 좋은 방법이에요.

팔꿈치를 쭉 편 상태에서 다른 한손으로로 손가락을 밀어 가슴을 향해 당겨주면 됩니다.

 

 

■ 잦은 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주기

무조건 쉬는것만이 휴식을 취하는 행동이라고 보기는 어렵답니다. 휴식을 취하더라도 몸이 필요로 하는것을 실행했을 때 진정한 휴식을 취한다고 볼 수 있는데요.

 

잦은 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주시기 바랍니다. 등, 어깨, 팔, 허리 등등..

몇 가지 대표적인 스트레칭 방법을 알려드릴게요.

 

▷ 허리스트레칭

똑바로 누운 상태에서 무릎을 들어 가슴 쪽으로 천천히 당겨주세요.

 

▷ 등 근육 스트레칭

똑바로 서서 등 뒤로 깍지를 낀 다음 팔꿈치를 완전히 펴주세요. 그 다음 팔을 조심스럽게 올렸다 내렸다 하는 동작을 반복하면 됩니다.

 

▷ 팔 근육 스트레칭

발을 어깨 넓이로 벌리고 서서 오른쪽 팔을 몸 가운데에 놓고 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 당겨주세요. 15초에서 30초간 3회 반복해주면 됩니다.

 

우리가 흔히 아는 동작들이며 스트레칭은 쭉쭉 뻗어주는것만으로도 근육이 뭉치는 현상을 예방할 수 있답니다.

 

 

설날 명절증후군이 대수롭지 않다고 여기는 분들도 계실텐데요. 연휴 끝자락에 누구에게나 찾아올 수 있지만 어떻게 극복을 하느냐에 따라서 차이가 생기곤 한답니다.

 

올 설날 즐거운 명절 보내시고 명절증후군은 미리 극복해 보시기 바랍니다 ^_^