직장인들의 숙면을 위한 베개 선택법!

안녕하세요. 대신저축은행입니다.

 

오랫동안 잠을 잤는데도 불구하고 피곤함을 느끼거나 자고 일어났는데 목에 통증이 있는 경험, 한번쯤 있으시죠?

 

이 문제의 원인이 바로 베개 때문일 수 있는데요. 숙면을 위한 올바른 베개 사용법과 잠자는 스타일에 따른 베개 선택법을 알아보도록 하겠습니다.
 

 

 

■ 올바른 베개 사용법!

 

베개를 벨 때 가장 중요한 것은 목이 C자가 되게 베어야 한다는 점!!

 

누웠을 때 머리가 베개 끝 부분에 있다면 기도가 막혀 수면 중 호흡이 불편해질 수 있고, 거북목이나 일자목을 유발할 수 있다고 해요.

 

기도가 확보될 수 있도록 머리를 베게 윗부분까지 깊숙하게 베고, 목이 곡선이 되도록 해주어야 합니다.

 

 

이 점을 기억해두고, 잠자는 모습에 따라 어떤 베개를 골라야 하는지 살펴볼게요!

 

■ 잠자는 스타일에 따른 베개 선택법!

 

 

 

1. 정자세로 누워서 잔다면?

 

등을 대고 정자세로 자는 경우, 목과 머리가 너무 높아지지 않게 얕은 베개를 사용하는 것이 좋은데요. 바로 누웠을 때 목의 각도가 15도 정도가 되는 높이의 베개가 적당하답니다.

 

 

2. 옆으로 돌아서 잔다면?

 

옆으로 돌아서 자는 경우에는 바로 누워서 자는 사람에 비해 조금 더 높은 높이의 베개를 골라야 목뼈의 곡선에 자극을 주지 않는다고 해요.

 

또 귀와 어깨의 눌림을 최소화하기 위해 소재는 약간 단단한 것이 좋아요. 베개가 너무 푹신할 경우 귀와 목과 어깨의 균형이 깨질 수 있고, 너무 딱딱하면 어깨가 결릴 수 있기 때문에 적당히 견고한 베개를 골라야 합니다.

 

 

3. 엎드려 잔다면?

 

바닥에 배를 대고 엎드려 자는 습관이 있다면 높이가 거의 없는 얕은 베개를 골라주세요. 허리 통증이 있는 분들은 베개를 배 아래에 놓고 자는 것도 좋다고 해요.

 

 

자신에게 맞지 않는 베개를 사용한다면 목과 어깨의 통증을 유발할 뿐만 아니라 수면의 질을 낮춰 건강을 유지하는데 좋지 않은 영향을 끼치기도 합니다.

 

깊은 숙면을 위해 여러분의 수면습관에 따라 올바른 베개를 선택해서 사용해보세요~!