직장인을 위한 건강한 다이어트, 디톡스 다이어트!

안녕하세요. 대신저축은행입니다.

 

더워지는 날씨에 사람들의 옷차림도 조금씩 가벼워지고 있는데요~ 이맘때쯤 되면 다시 떠오르는 것, 바로 다이어트죠!

 

특히 잦은 야근과 회식으로 살이 오를 대로 오른 직장인들에게 다이어트는 숙명과도 같은 것…!! 하지만 운동할 시간이 부족해 매번 실패하고 마는 분들이 많을 거에요..ㅜㅜ

 

그래서! 오늘은 체중감량과 동시에 피부미용, 피로회복에도 효과가 있는 디톡스 다이어트에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

 

■ 디톡스 다이어트란?

 

‘디톡스’는 ‘해독’이란 뜻으로 체내에 축적되어 있는 독소를 뺀다는 의미를 가지고 있는데요.

 

디톡스 다이어트는 체내 독소 배출을 돕는 음료를 마심으로써 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고, 신장과 폐, 피부 등을 통해 노폐물을 배출시키는 일종의 건강요법을 말합니다.

 

몸 속의 노폐물을 배출시키는 과정에서 칼로리 제한이 이루어지고, 음식의 섭취를 제한하는 대신 각종 영양소가 함유된 디톡스 음료를 일정한 양만큼 마시는 방법으로 진행되는데요. 디톡스 음료는 보통 레몬이나 깔라만시, 케일 등 영양소가 풍부한 과일이나 채소로 만들어진답니다.

 

 

간단히 말하면, 디톡스 다이어트란 아래와 같은 장점이 있는 자연 해독요법!

 

체내에 축적된 노폐물, 독소 제거
체중 감량 효과
신진대사 활성화
피부미용, 피로회복 효과
변비 개선
시간과 장소에 구애 받지 않음
단기간에 효과가 나타남!!!!

 

 

 

■ 디톡스 다이어트 진행과정!

 

1단계 식사를 조절하는 준비단계인 감식기!
2단계 주어진 디톡스 음료만 섭취하는 절실기!
3단계 정상적인 식단으로 돌아가는 회복기!

 

디톡스 다이어트는 크게 3단계로 진행된다고 보시면 되는데요.

 

전체적으로 약 한 달의 기간을 잡았을 때, 1주차에 식사를 조절하며 장을 비워내는 과정을 거친 후, 2~3주차에 디톡스 음료를 섭취하며 본격적인 디톡스 다이어트를 시행합니다. 이후 3~4주차는 원래의 식단으로 돌아오는 회복기가 되는 것이지요.

 

 

여기서 가장 중요한 단계는?

 

바로 회복기!!!

 

회복기가 되었다고 갑자기 많은 양의 식사를 하게 되면 위장에 무리가 올 수 있기 때문에 미음부터 시작하셔야 하는데요. 기름진 음식은 피하고 식이섬유가 풍부한 야채나 과일 등의 저칼로리, 저염 식단으로 드시는 것이 좋습니다.

 

회복기를 잘 거쳐야 요요현상 없이 유지할 수 있으니 꼭 지켜주세요~!

 

 

 

디톡스 다이어트는 식단 조절이 이루어지기 때문에 충분한 충분한 영양제를 섭취해 체내의 영양소의 균형을 맞춰주어야 건강한 다이어트가 가능하다는 점, 기억해주시구요~

 

너무 장기간 할 경우, 골다공증이나 빈혈, 탈모 등이 생길 수 있으니 적정 기간을 지켜주시기 바랍니다.